Wenn wir uns auf eine bestimmte Sache ausrichten, können wir unsere gesamte Energie bündeln und darauf hinwirken – konzentriert und kraftvoll.
Wo braucht es all deine Aufmerksamkeit?
Deinen fokussierten Blick?
Wo möchtest du deinen Blick hinlenken?
Was in deinem Leben einladen?
Die Lichtmeditation “Trataka” kann eine wundervolle Übung sein, die dich auch im Alltag fokussierter und ruhiger werden lässt.
Es ist eine einfache Meditationsform, die dich mit dem Element Feuer verbindet und in Kontakt mit deinem inneren Licht bringt. “Tratak” bedeutet übersetzt: Fixierung des Blicks, Ausrichtung des Geistes auf einen Gegenstand. Diese Lichtmeditation fördert deine Konzentration (Dharana), reinigt deine Augen und lässt den Geist zur Ruhe kommen.
Und so geht’s
Stelle eine Kerze in ca. 1 Meter Abstand vor dich. Richte deine Augen auf die Flamme der Kerze, ohne zu blinzeln oder mit den Augenlidern zu zwinkern. Wenn deine Augen zu brennen beginnen, schließe sie und visualisiere die Flamme vor deinem inneren Augen, dem Punkt zwischen deinen Augenbrauen. Übe für 10 – 20 Minuten.